uda i

[...] powtórki z przeciwną nogą uzupełniającą rypsu. (2 skoków równa się 1 rypsowi) Gdy uzupełnianie przepisanego numeru rypsów natychmiast z żadną resztą zaczynają się Burners uda - Jump 7 do 9 cali poza ziemią upewniającą, by wysiąść na twoich piętach schylających do Ą przysadzista pozycja, która w połowie drogi pośrodku usiądzie i stając. [...]

[...] to siedzenie w domu, w dodatku z moją kością jest tak jak było, 0 poprawy i jestem wściekła. A z tym nabiałem to nie wiem - płatki owsiane na wodzie? ohyda. Śni mi się siłownia. Mój facet się śmieje, że jestem uzależniona. Marzę żeby iść. Mam nadzieję, że w poniedziałek mi się uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02a5b5527743494186b35dc61958473b.png

[...] i zamiast banana po aerobach dałem ok 40g ryżu brązowego. Niestety jutro i pojutrze będę poza domem, tak więc jutrzejszy trening przepadnie albo odrobię go w sobote wieczorem (jeśli wcześnie uda mi się wrócić). Diety wiadomo, że nie będzie na 100%, ale postaram się przynajmniej proporcje makroskładników zachować. Po to właśnie te batony robiłem

[...] jestescie, ale ja sie juz miesiac znowu miotam sama bez ladu i skladu. Plan na dzis - NIE ZASNAC W PRACY !!! A potem bieganie - proba generalna przed polmaratonem - jak sie uda to cale 21km a jak nie to przynajmniej 17km. Choc mam obawy, ze i to 17km moze byc wyzwaniem, bo kolano jeszcze lekko boli, ale juz jest lepiej niz bylo. :-) [...]

[...] wykrokach ze sztanga" juz wiem na czym polegal blad- zle nazwalam to cwiczenie }:-(:-? no nornalnie dupa ze mnie}:-( Nadal nie wiem jak ono sie nazywa, ale moze jutro na silce sie dowiem i uda mi sie wrzucic filmik. Nadal tylko nie wiem, czy mam dalej trobic Trening A i B czy obowody? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ebc83c738354c9993e9e3c16ccdab8c.gif

[...] waga: 87,6/87,1/87,3/86 bic: 40/40/40/39 przedramię: 34/34/34/33 klata: 113,5/113,5/113,5/113,5 pas : 93,5/93/92,7/92 talia: 89,5/89/88,7/88 barki: 128/128/128,5/128,5 uda pod tyłkiem: 66,5/66/66/65 uda 20cm nad kolanem: 62/62/62/62,5 łyda: 41,5/41,5/42/41 kark: 42/42/42/42 Dzisiaj już się lepiej czuję, mam całe przekrwione gardło, [...]

[...] pas : 93,5/93/92,7/92/92,5/92/92/91,7/91,8 talia: 89,5/89/88,7/88/88,5/88/88/88/87,8 barki: 128/128/128,5/128,5/128,5-129/129/129-129,5/130/129,5 uda pod tyłkiem: 66,5/66/66/65/66/66/65,5/65/65 uda 20cm nad kolanem: 62/62/62/62,5/62,5/62,5/62,7/63/63 łyda: 41,5/41,5/42/41/41/41,5/41-41,5/41/41,5 kark: [...]

Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, uda, pośladki Uprawiany [...]

[...] 30g odzywki bialkowej i zjadlem 100g twarogu z jogurtem naturalnym.. to by bylo na tyle :) co do fotek, to chyba wrzuce dopiero pod koniec jakies zeby bylo dobre porównanie.. może uda mi sie skrecic tez jakis filmik na silowni.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cf37a5c0ca340efa25825f72678824d.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-04-21 11:15:14

Ja miałam luz do Świąt, promotor goni strasznie, wybrzydza i męczy.....czuję, że będzie tak męczył aż do terminu oddania.....ale masz rację na pewno będę się z tego śmiać, puki co stres jest, bo jak w tym roku się nie uda to za sprawą zmiany systemu studiowania spadłabym na 2 rok Dzięki dziewczyny

[...] przez cały test: Jak robimy coś to na STÓWE Jak wchodzimy w coś to na STÓWE Jak mówimy coś to na STÓWE możecie pewni być! Jak ktoś da dupy to z niego dupa! Jak się uda to co chcemy - przyjaciele - będzie święto, Jak nie wyjdzie nie płaczemy! Próbujemy, aż to wyjdzie! Na 100%!!!!!!!! potem: [...]

[...] Przysiad z kettlem 12x10kg/12x10kg/12x10kg mogłam zrobić najpierw z cc (następnym razem zapamiętam) Low Bridge 12xcc/12xcc/12xcc i tu zaskoczenie bo mega czułam poślady i uda- dobrze :-D Uginanie ramion+unoszenie ramion ze sztangielkami nad głowę 12x2kg/12x3kg/12x4kg ostatnią czułam Potem spotkaliśmy znajomych i chwilę pogadaliśmy Wchodzenie [...]

[...] by czuć mięśni, ale chyba bardziej czuję bicki @@-) 15x4kg/15x5kg/15x6kg 15x3kg/15x4kg/15x5kg 3. Prostowanie nóg na maszynie-zrobiłam leg curl 15x5/15x10/15x15 czułam tył uda 15x5kg/15x10kg/10x15kg 15x10kg/15x10kh/10x15kg? 4a+b. Superman+Plank 12xcc/15xcc+3x30-35 s 15xcc/15xcc/15xcc+3x 20-25 s Próby zrobienia normalnej pompki nadal w [...]

[...] 2x 1m30s =3m, a ty 1000m zrobilas w 2m45s, to samo dalej jest. Wniosek, jeszcze za wolno Nie ma bata, jak dasz z siebie wszytsko to 500m zrobisz w takim czasie ze nie uda sie tobie zrobic 1000m nawet w czasie 2x dluzszym. Akneraj,w srode w czasie HIIT masz zobaczyc tetno powyzej 170, i to sie robi nie tyle zwiekszajac obciazenie co pedzac [...]

akneraj gratuluje spadków i jak ładnie z uda Ci spadło

[...] nic nie szkodzi spróbować, a do jesieni jeszcze jest pare miesięcy a Poznań trochę daleko, bynajmniej dla mnie ja tam jedne wyczaiłam 4 października w Krakowie, jeśli się uda to wtedy już tam będę studiować i miałabym właściwie pod domem a jak nie to 3 października aż w... Żywcu ale oczywiście to mrzonki, bo na dzień dzisiejszy kondycją nie [...]

Super,zwłaszcza po plecach widać dużą różnicę,uda zaczynają się ładnie kształtować,brzuch lekko zarysowany tak jak powinien być.Ogółem widać postępy i duży wkład w to co robisz. Tak trzymaj i nie przestawaj

Wg. mnie za duzo serii i nieco dziwnie rozplanowane - barki robisz tylko raz w tygodniu. Trening 1 jest ok, trening 2 - ta maszyne na uda dal bym pozniej, jezeli nawet nie calkowicie zrezygnowal (jezeli na dwuglowe ud, to moze na koniec treningu? Co do ilosci serii - jezeli ta sa juz wlasciwe serie, to mozesz sie zarznac - jezeli juz, to sugeruje [...]

[...] Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 Spięcia odwrotne 3x15 Skłony boczne 3x15 total: 9serii (18tygodniowo) Wtorek Nogi + Plecy + Biceps + Przedramiona (50-60%) Przysiady (uda równolegle do podłogi) 10<8<6=6 Przysiady wykroczne 10=10=10 total: 7 serii (14tygodniowo) - 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) * Następnie bez przerwy po 15 [...]

dzięki!! achhh bo dziś jet taaaki cudowny dzień:-) słońce, weekend, czego chciec więcej?! Mam tylko nadzieje, że u chłopaka rodzinki uda mi ię trzymać załozenia diety, ale w sumie oni mnie już tam znają z moich "dziwactw" no i kazałam chłopakowi uprzedzić mamę, o moich ograniczeniach, więc mysle ze lajcik:-) A w poniedziałek lub wtorek szykuję mi [...]